血壓控制-運動與高血壓

對於沒有運動習慣的高血壓患者可以參考以下方法開始運動：
1. 先從自己喜歡或不排斥的運動開始。
2. 漸進式的增加時間及強度。
3. 找一個夥伴一起運動。
4. 設定一個不難達到的目標，達到後再設下一個目標。
5. 先找居家附近容易到達的運動環境。
6. 大重量的肌力訓練、等長收縮訓練，因會導致血壓的升高最好避免。

對於高血壓患者在開始運動後，可以建立一個較活躍的生活習慣，建議如下：
1. 每天多走路，短程出門不要開車。
2. 走樓梯而不是搭電梯或手扶梯。
3. 如果可能的話，騎自行車或步行去上班。
4. 帶狗出去散步更長的時間。
5. 坐式的工作型態要每小時起來活動一下。