北歐式健走的特點：
- 全方位鍛煉：使用手杖行走能鍛煉到肩、臂、腰、腹等全身肌肉。
- 低衝擊性：手杖的使用減少了步行對膝蓋和髖部的衝擊，適合關節保護。
- 高能消耗：比普通步行燃燒更多熱量，對減脂效果顯著。
心肺有氧運動-健走
健走（Brisk Walking）始於20世紀初，起源於行走，但速率比一般走路快，可自我設定運動強度。隨著人們對健康意識的提升，它被認識為是一種簡單有效的有氧運動，得到了越來越多人的青睞，連台灣的體育界前輩紀政小姐也大力推行健走。健走不需要特定場地或器材。
北歐式健走（Nordic Walking）起源於芬蘭，是一種在健走的基礎上，增加特製手杖的運動方式。這種運動形式最早是由芬蘭的越野滑雪運動員在夏季訓練中發明，後來逐漸普及，成為一種獨立的健身運動。因為使用手杖讓手臂額外出力，因此比一般健走消耗更多的熱量，對年長者來說更能減少跌倒風險。
