預防肌少症-肌少症介紹與檢測方法

一般人若無規律運動習慣，從30歲之後就會開始出現肌肉退化的現象，每10年喪失3-8% 的骨骼肌質量。
且60歲之後骨骼肌質量退化的速度會加快，因此與老人衰弱息息相關。
另外肌少症的發生也會造成其他疾病的危險因子，例如跌倒，骨關節炎等。

一般肌少症的測量可以以走路速度、握力及椅子坐站來量測，可以參照「2019年亞洲肌少症工作小組診斷共識更新版」的標準。
1.以握力器測量慣用手之握力測驗方法，以男性28公斤、女性18公斤為切點，低於此標準需進一步至醫院檢查。
2.以走路速度的測驗方法，則以6公尺行走速度來量測，標準為走路每秒不可少於1公尺。
3.以椅子坐站測驗方法，為從椅子起立坐下，12秒內不可低於5次。
若經走路速度、握力及椅子坐站等測驗有一項未達標準，建議至醫院做進一步檢查，以醫院更精密的儀器來測量，如：生物電阻分析 (BIA)，雙能量X光吸光測定 (DXA)，甚至電腦斷層及磁振造影等，來確認是否罹患肌少症。

目前並無特效藥可以快速治療肌少症，建議主要還是以運動訓練合併飲食營養補充為主要預防應對手段。