血壓控制-認識高血壓

1.高血壓除了遺傳因素外，超重或肥胖、長期無運動習慣、高鹽飲食、高脂肪飲食、喝酒過量、抽菸習慣及長期的心理壓力..等，均易導致高血壓。

2.高血壓如不預防或控制有可能會引發腦中風、心臟疾病及腎臟疾病。

多數血壓控制的目標，收縮壓應低於140mmHg，而舒張壓應低於90mmHg，如果經常高於這些值就要注意自己是否已有高血壓的現象，若持續有高血壓症狀收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，建議立即就醫治療，以降低健康風險。目前台灣高血壓學會及心臟學會已經下修標準到130/80 mmHg，可以降低心血管疾病的風險。

1. 對於血壓異常的高風險群應定期量血壓。

2.如發現自己血壓達高血壓標準的臨界值，但未達140/90 mmHg，建議可以先調整生活型態，其作為有: 
2.1.限制鹽分攝取。
2.2.控制飽和性脂肪攝取。
2.3.養成運動習慣。
2.4.增加蔬果攝取。
2.5.控制體重。
2.6.減少飲酒及戒菸。
2.7.早晚量血壓並做紀錄。
2.8.避免刺激性飲料成癮。
2.9.規律生活。