改善骨質疏鬆-認識骨質疏鬆症

人類的骨骼時時處於不斷更新的狀態(新骨骼生成，舊骨骼分解) ，當年齡越大、停經等因素，造成新骨的合成速度比分解還慢時，即有可能發生，一般早期無症狀，直至照X光或骨折發生才易發現，若是高齡者出現身高變矮一吋以上，以及自然姿勢出現變化如：前彎，或腰椎疼痛就需要積極檢查，其相關風險因素包括：種族、遺傳、性別、生活習慣及年齡等。

骨質疏鬆症較容易出現的因素，建議注意如下：
1. 由於性荷爾蒙水平降低往往會削弱骨骼。更年期女性雌激素水平下降是骨質疏鬆症的最大危險因子之一，因此女性罹患的風險高於男性。
2. 隨著年齡增長，骨質自然流失速度加快，自然骨質疏鬆症的風險就越大。
3. 家族中如：父母或兄弟姊妹有骨質酥鬆症病史的人，風險較高。
4. 身材骨架較小的男性和女性往往面臨更高的風險，因為隨著年齡的增長，他們的骨量可能會更少。
5. 缺乏運動 (坐式生活) 的人、不良的飲食習慣、吸菸和過量飲酒等都會加速骨質的流失。
6. 飲食長期鈣及維生素D 攝取不足的人。