改善體態–從姿勢到生活體態泛指人類在空間中坐、站、行動等的身體型態,良好的身體型態除了讓人感到健康、自信外,其實最重要的還是可以預防日後的肌肉及關節疼痛問題,因為身體姿勢錯誤或不對稱型態容易導致的身體痠痛通常需要時間,因此改善也需要時間,所以最好從小維持良好體態,更精確地來說,應該是維持人體解剖上的良好姿勢。
體重管理-肥胖的運動指引肥胖是現代的文明病,因為現代飲食型態與工作型態的改變,所產生的慢性疾病,會影響到許多如心血管、糖尿病、肌肉骨骼疾病發生風險。對於肥胖的治療或預防,生活模式的改變如運動配合飲食是很常見的方式。
血脂控制-認識高血脂症高血脂症是指血液中的脂質(膽固醇和三酸甘油酯)過多,高於健康標準,而膽固醇有二種,分為高密度脂蛋白 (HDL) 以及低密度脂蛋白 (LDL) ,高密度脂蛋白被稱為好的膽固醇,因為它會將膽固醇帶到肝臟,然後讓肝臟將其清除﹔而低密度脂蛋白被稱為壞的膽固醇,因為它會導致膽固醇沉積物(斑塊)積聚在血管內,使血液更難通過。高血脂症也包含高三酸甘油脂,高三酸甘油脂血症是指血液中三酸甘油酯過多的情況。三酸甘油酯是為身體提供能量的脂質,但太高的三酸甘油酯會增加心血管疾病的風險。